OS NOSSOS SERVIÇOS DE COACHING

TÉCNICA, RESISTÊNCIA E MENTE FORTE

FÍSICO

TÉCNICO

MENTAL

HYROX

FORÇA QUE SERVE O DESEMPENHO

A nossa vertente Hyrox é uma ferramenta para atletas de trail ganharem capacidade anaeróbica, força funcional e tolerância à fadiga. Trabalhamos com dois níveis:

HYROX TRAIL

HYROX COMPETIÇÃO

• Integração com planos avançados de trail

• Para atletas focados nesta modalidade específica

RECOVER

RECUPERAR É TREINAR

No pilar Recover incluímos o acesso a serviços de recuperação no AmaiSPA do Dolce Campo Real com:

• Circuito de águas (jacuzzi, hidromassagem, banho turco, sauna), Massagem e Pressoterapia
• Estratégias integrativas de alimentação, sono, suplementação.

Personalização e acompanhamento

Cada plano é feito à medida de cada atleta, tendo em conta:

• Objectivos
• Calendário de provas
• Tempo disponível
• Histórico de treino e lesões

Fazemos testes de mobilidade, força, estabilidade e análise detalhada da tua condição atual. A estrutura do treino segue os princípios da periodização anual:

1. Fase Geral (1-3 meses)
• Desenvolvimento da força de base e mobilidade
• Adaptação ao volume

2. Fase Específica (1-3 meses)
• Intensidade, VO2 máx, técnica de prova

3.Fase Pré-competitiva (4-6 semanas)
• Ritmo, estratégia, nutrição, simulação

4. Fase de Competição e Taper (1-2 semanas)
• Otimização da performance

5. Fase de Transição e Recuperação
• Reposição, reequilíbrio e descanso activo

TrainingPeaks como base

Usamos a plataforma TrainingPeaks® para planear, acompanhar e ajustar todo o processo:

• Cada sessão é enviada para o relógio
• Treinos regulados por tempo e frequência cardíaca
• Feedback diário e contacto com o treinador
• Monitorização de fitness, fadiga e forma (TSS, CTL, ATL, etc.)

Camps e comunidade

Queremos destacar também os Strendure Camps, com uma área dedicada a relatar as edições anteriores (galeria e memória), bem como os próximos eventos.
Desde os trilhos da Madeira ao Mont-Blanc, são experiências únicas para criar base e ligação com a comunidade.

Se procuras um plano que te respeite, te desafie e te eleve — bem-vindo à Strendure Coaching.

Há três anos tomei a decisão de me juntar à Strendure na busca de evolução na corrida de montanha️ ⛰️. Rapidamente percebi que não era apenas uma equipa ou uma simples relação entre treinador e atleta. O João fez questão de mostrar que somos uma família, onde cada conquista, seja ela qual for, é celebrada. Hoje, tenho orgulho em dizer que a minha evolução se deve ao João, que acima de ser um ótimo treinador é uma excelente pessoa. Orgulho em poder dizer que sou um lobo!

Ricardo Botelho

Em 2020, após quase um ano a lidar com lesões recorrentes, encontrei a Strendure e oJoão Mota. Desde então, nunca mais tive qualquer lesão. Descobri a paixão pelo trail running e pelo endurance, graças a um acompanhamento dedicado e personalizado, adaptado às minhas necessidades e objetivos.

Romeu Martins