TESTEMUNHOS

Há três anos tomei a decisão de me juntar à Strendure na busca de evolução na corrida de montanha️ ⛰️. Rapidamente percebi que não era apenas uma equipa ou uma simples relação entre treinador e atleta. O João fez questão de mostrar que somos uma família, onde cada conquista, seja ela qual for, é celebrada. Hoje, tenho orgulho em dizer que a minha evolução se deve ao João, que acima de ser um ótimo treinador é uma excelente pessoa. Orgulho em poder dizer que sou um lobo!

Ricardo Botelho

Em 2020, após quase um ano a lidar com lesões recorrentes, encontrei a Strendure e oJoão Mota. Desde então, nunca mais tive qualquer lesão. Descobri a paixão pelo trail running e pelo endurance, graças a um acompanhamento dedicado e personalizado, adaptado às minhas necessidades e objetivos.

Romeu Martins

Identifico-me por completo com a Strendure. A experiência da equipa alinha-se de forma transparente com os meus objetivos de vida. Não se trata apenas de desporto, trata-se de um modo de vida que nos preenche — e encontrei na Strendure o apoio indispensável para melhorar a cada dia. 💪

Fábio Campos

O Trail Camp nos Alpes (TMB) foi a aventura mais incrível que fiz até hoje! Obrigado, João Mota. ❤️

Luís Carraquico

Pedro Luís

Quando penso no percurso feito contigo, João, só me ocorre isto: “Ter chegado onde nunca pensei chegar, ultrapassando barreiras que sempre considerei impossíveis.”

Querido Mister, desde janeiro de 2016, quando falámos pela primeira vez, percebi que serias a pessoa indicada para me ajudar a alcançar os meus objetivos. Sempre frontal e honesto, rapidamente construímos uma relação de amizade. Nos meus altos e baixos, estás sempre pronto a ajudar — com uma palavra, um incentivo, um gesto. Estou grato por teres entrado no meu percurso e na minha vida pessoal, com uma ajuda enorme desde sempre para superar capacidades e metas. Acredito que faças o mesmo por tantas outras pessoas. E se isso não for um dos nossos legados... o que será? Muito obrigado!

João Rosa

Olá João. Apesar de já não estar a correr — sem perder a esperança de fazer, pelo menos, mais uma prova — quero agradecer todo o empenho e dedicação que tiveste para comigo enquanto treinador e amigo. A prova de Piódão será, para mim, a mais épica que tive e ficará para sempre na minha memória. Continuação de muito sucesso. Beijinhos.

Ana Paula Azevedo

Quando comecei a treinar com o João Mota, ainda não havia Strendure... O tempo fala mais alto do que as palavras. Obrigado por todo o trabalho incansável.

Bruno Quitério

Estou com o João Mota há mais de três anos. Recomendado por uma atleta sua, encontrei a forma ideal de treinar para os meus objetivos. É um treinador rigoroso, mas flexível, e tem sempre em mente o bem-estar do atleta. Com dicas essenciais sobre nutrição, hidratação, recuperação muscular e estratégias de prova, é sempre com gosto que ouço a sua opinião. Sem dúvida, hoje sou um atleta muito melhor.

Flávio Guerreiro

Comecei a ser orientado pelo João Mota e pela Strendure em outubro de 2017. Desde então, aprendi e evoluí bastante. Ainda há muito trabalho a fazer — e é isso que vamos continuar a fazer.

Simão Pedro

Há já dois anos que treino com este grupo de amigos. Os planos de treino personalizados, a partilha de conhecimento, a ajuda na definição de objetivos e a disponibilidade do João têm contribuído para uma evolução consistente e sem lesões. Obrigado, João! Seguimos juntos!

Tiago Perdigão

Como atleta pioneiro da Strendure, vi de perto como a dedicação personalizada e o suporte contínuo constroem não só performance, mas uma verdadeira comunidade de superação e amizade.

Nunca pensei que a corrida me ajudasse tanto. Começou como um simples desafio físico, mas rapidamente se revelou muito mais do que isso. A corrida ajudou-me a reduzir a ansiedade, a lidar com o stress e a finalmente sentir-me bem com o meu corpo. É um verdadeiro bálsamo para corpo e mente, que me ajudou a recuperar a auto-estima e o amor-próprio. Com o acompanhamento da Strendure, descobri uma nova forma de estar: mais calma, mais leve, mais inteira. As dores e queixas que carregava todos os dias foram dando lugar a sensações boas, energia renovada, vontade de viver com mais intensidade. Hoje sei: correr pode mudar vidas. A minha mudou.

Filipa do Amparo

O que começou como um programa de treinos de trail transformou-se num verdadeiro estilo de vida, onde a autenticidade, a resiliência e o companheirismo se tornaram pilares essenciais de crescimento e desenvolvimento. Aperta contigo! Obrigado, João Mota.

Sébastien Deleu

Jorge Lemos

Correr com a Strendure é muito mais do que seguir um plano de treino de 4 em 4 semanas. Os trail camps dão-nos a oportunidade de treinar de forma diferenciada, em locais únicos, sempre num ambiente de entreajuda e camaradagem. Foi graças à Strendure que conheci e corri em cenários idílicos como Andorra, a Madeira ou o Mont Blanc, nos Alpes. O João Mota, com a sua vasta experiência enquanto atleta, compreende cada dúvida, cada dificuldade e cada incerteza que possamos ter. Está sempre pronto a ensinar, a orientar e a guiar-nos no caminho certo. Mais do que um treinador, é um amigo — sempre com a palavra certa no momento certo. Conquista e superação: são as duas palavras que melhor definem estes sete anos de cumplicidade com a Strendure.

Bruno Pires

Corro há cerca de 10 anos, mas foi apenas nos últimos dois, desde que comecei a treinar com o mister João Mota, que comecei verdadeiramente a ver resultados. O acompanhamento personalizado, a exigência nos treinos e a motivação constante fazem toda a diferença. Com o mister Mota aprendi a treinar com propósito, a respeitar o meu corpo e a evoluir de forma consistente. Mais do que um treinador, é um verdadeiro guia neste percurso de superação.

Mário Madeira

Em plena pandemia, decidi que estava na altura de dar um passo em frente. Depois de tantos anos a correr por minha conta, senti que precisava de alguém que me orientasse, que me ajudasse a evoluir. Como estávamos todos isolados, fui à procura online... e foi assim que conheci o João. Com o João, ganhei muito mais do que um treinador. Ganhei um amigo, um mentor. Nem sempre diz o que queremos ouvir, mas diz sempre o que precisamos, no momento certo. Tem esse dom de nos puxar para cima, mesmo quando estamos em baixo. E como as boas pessoas atraem outras, através dele fui conhecendo muitos dos que também treinam com ele. Com o tempo, fui criando amizades, partilhando desafios, histórias, conquistas... e muitas gargalhadas. Hoje, somos uma verdadeira "equipa", ligada por algo que vai muito além da corrida: o amor ao trail, à superação e à boa companhia.

Sara Nogueira

Sou o Guilherme, filho do coach João Mota, e queria partilhar um pouco da minha evolução na corrida.

Durante muito tempo tentei correr, mas nunca conseguia, mesmo tendo uma referência enorme sempre ao meu lado, a incentivar-me e a mostrar-me o caminho. Com 16 anos, fiz a minha primeira prova de trail, em Andorra. Segui o plano, cumpri tudo — e consegui. Tudo graças ao treinador incrível que me acompanhou… mas, antes de ser treinador, é o meu pai. E foi ele quem sempre me ajudou a crescer, a aprender sobre a vida e sobre a corrida.

Hoje em dia, depois de tantos anos em que começava e desistia, consegui finalmente começar a treinar de forma consistente. Há uns meses, fui com a equipa à Madeira e percebi que não podia ficar apenas pelo ginásio. Senti que tinha de começar a correr a sério. E foi nesse dia — 18 de janeiro — que tudo mudou.

A partir daí comecei a correr aos poucos e fui evoluindo bastante, graças ao meu esforço… e, ainda mais, graças ao meu Pai, que sempre foi a minha maior inspiração.

Neste momento já corro quatro vezes por semana e sinto uma diferença enorme no meu dia a dia. Tenho mais energia, mais foco e mais força, inclusive no treino de ginásio — tudo por causa da corrida.

Obrigado, Pai, por todos os ensinamentos. E parabéns por tudo o que és enquanto treinador e pela forma como inspiras tantas pessoas a começarem a treinar e a adotarem um estilo de vida melhor.

Guilherme Mota

O primeiro contacto com o João Mota foi em outubro de 2016. Já corria há quase dois anos, com entusiasmo e alguma teimosia. Mas depois de participar nas primeiras provas de trail, percebi rapidamente que precisava de orientação a sério. Não queria continuar a treinar às cegas, a arriscar lesões ou a cometer erros por falta de conhecimento. Queria evoluir com critério.

Falaram-me do João. A recomendação veio de uma atleta com problemas de saúde, mas que continuava a correr com equilíbrio, graças aos conselhos dele. Perfeito, pensei.

O meu objetivo nunca foi ser campeão olímpico. Queria, sim, crescer como atleta com consistência, maturidade e, acima de tudo, sem me magoar. Não procurava apenas um plano mensal com treinos. Precisava de alguém que me acompanhasse de forma próxima e me aconselhasse sobre tudo o que envolve o trail.

Precisava de alguém com conhecimento, mas também com experiência real de trilho. Alguém que conhecesse o sabor da lama, que tivesse nas pernas o peso das subidas que parecem não acabar, e no peito a memória das dores que não se tratam com gelo — porque não vêm dos músculos, vêm da cabeça.

Escolher o João foi mais do que acertar no treinador. Foi encontrar um aliado para o caminho.

Com o tempo, o treinador deu lugar ao amigo. Não foi de um dia para o outro. Foi com a calma de quem escuta antes de falar, de quem observa antes de corrigir. O João percebeu cedo que não somos todos iguais. Sabia que cada corpo tem o seu tempo, cada mente a sua fase e cada vida as suas exigências. Sempre soube ajustar o plano ao momento, sem julgamentos, mas com firmeza.

Houve semanas em que o cansaço da vida falava mais alto do que os treinos. E, nesses momentos, o João nunca empurrou. Antes pelo contrário, amparou. Nunca foi só um treinador preocupado com ritmos e volumes. Sempre foi alguém que viu mais fundo, que percebeu as pausas, as dúvidas e as fases difíceis. Que se preocupou primeiro com a pessoa, e só depois com o atleta.

Tenho de contar este episódio. Um dia, fui passar uns dias de férias sem estar a contar previamente com isso. Liguei ao João a dar conta da minha preocupação — que não dava para cumprir o plano naqueles dias e que receava o impacto numa prova que se aproximava. A resposta foi instantânea e marcou-me até hoje:
"Vai. Aproveita esses dias. Vive o que tens para viver. O que agora te parece pausa, amanhã vai ser combustível. Quando voltares, vais estar mais leve por dentro e com mais vontade de fazer o que tens de fazer."

Hoje sei — e o João já sabia — que o equilíbrio emocional é a base. É imprescindível para treinar bem, manter a consistência e evoluir.

Curiosamente (ou talvez não), depois de quase 9 anos, os resultados competitivos começaram a aparecer. Sem que esse fosse o meu foco principal, fui crescendo com consistência e serenidade. Esta época (2025), no ranking nacional da ATRP (Ultra Trail), estou em 3.º lugar no meu escalão. E as hipóteses de subir ao pódio no final do circuito são muito elevadas. Nada disto foi forçado. Foi o reflexo de um trabalho bem orientado, respeitador e paciente.

Na lama, na dor, no entusiasmo e nas pausas, o João esteve sempre lá. E isso, hoje em dia, é precioso. Talvez por isso esta ligação vá muito além do treino. É respeito e admiração. É uma amizade que nasceu do suor, mas que ficou a morar no coração.

Sérgio Soares

No meu caso, estou a recuperar de uma lesão que ocorreu no dia 2 de fevereiro: uma rotura no gémeo esquerdo. Nesse mesmo mês tive ainda mais duas roturas. Após três meses de paragem, recomecei com receio de voltar a lesionar-me.

Em conversa com um amigo — também atleta da Strendure — surgiu o nome do João Mota. Nesse mesmo dia entrei em contacto com ele.

Agora, depois de uma semana de testes, estou com esperança no que poderá surgir deste "cota" de 55 anos. O caminho está a começar — e com acompanhamento certo.

João Viegas

Sou, provavelmente, das que menos se destacam em resultados, em distâncias ou até em consistência de treino. Mas no que toca ao João Mota, o que mais valorizo é a forma como me acolheu e me ouviu desde o primeiro momento.

Apesar da minha inquietação constante e da vontade de estar sempre a explorar novos desafios, a capacidade que o João tem de adaptar o treino ao que eu realmente preciso, e de me explicar em detalhe o porquê de cada coisa, torna este acompanhamento verdadeiramente enriquecedor.

Cada telefonema é uma aula. Uma fonte de conhecimento que me acrescenta sempre algo novo — algo que desconhecia — e que me deixa mais confiante neste mundo incrível da corrida.

Paula Santos

Tudo começou com um convite de um amigo para participar num Trail Camp na Madeira. Foi aí que conheci uma equipa e um grupo absolutamente fantásticos — pessoas que hoje são amigos para a vida. E foi também nesse momento que conheci pessoalmente o João Mota.

No dia 30 de maio de 2021, às 16h13, recebo uma mensagem dele:
"Olha lá pá, já pensaste em começar a treinar com planeamento para teres uma evolução bem mais eficiente?"

Fiquei curioso. E em setembro de 2022, decidi aceitar o desafio.

Já lá vão três anos a treinar com o João, e a evolução tem sido muito positiva — e sem uma única lesão!
Mais do que um treinador, o João é uma pessoa extraordinária, com um coração enorme.

Obrigado, Coach, e obrigado a toda a grande equipa da Strendure Running Team.

Jorge Rodrigues

✨ Conheci o João em 2015, numa das primeiras edições do Azores Trail Run, no Faial. Desde então, foi fácil nascer uma amizade. O João tem aquela energia que conquista: genuína, simples e profundamente inspiradora.

Fomos mantendo o contacto ao longo dos anos, cruzando-nos aqui e ali, sempre ligados por aquilo que nos apaixona: a corrida em trilhos.

Em 2022, depois de vários DNFs e com a autoestima em baixo, encontrei o João em Val d’Aran. Eu, num desabafo derrotista. Ele, como sempre, direto, motivador, sem dramas.

Dessa conversa nasceu um compromisso simples, mas poderoso:
Ele: “Eu posso ajudar.”
Eu: “Eu quero ser ajudada.”

Desde então, seguimos juntos nesta jornada. Com o objetivo de terminar provas, sim — mas, acima de tudo, de voltar a desfrutar. De correr com alegria. De reencontrar a felicidade no caminho.

E tem sido tão bom. 💛
Ganhei motivação, ganhei confiança… e ganhei também um grupo de amigos que, aos poucos, se está a tornar família.

Obrigada, João, por estares sempre lá. Como treinador, sim. Mas, mais do que isso, como amigo.

Carla Sá Pinto

Com uma vida preenchida entre os cuidados à família, à casa e a um trabalho exigente, encaixar o treino torna-se um grande desafio.
Se isso é possível, muito se deve ao planeamento do João Mota — ao rigor, empenho, dedicação e motivação que transmite em cada mesociclo.
Também são fundamentais as palavras de reconhecimento e incentivo que, com sabedoria, ele sabe dar a cada atleta.
Obrigada, João!

Benilde

Decidi começar a treinar com o João por recomendação de um amigo — e não me arrependo.
Com ele, encontrei sempre alguém disponível para ouvir, ajudar a definir objetivos com realismo, (re)planear treinos, esclarecer dúvidas e dar sugestões e feedback.
Tudo isto é fundamental para ganhar confiança nas minhas capacidades e continuar a evoluir de forma consistente.

Hugo Sousa

Quando comecei a treinar com o João, procurava evolução — mas encontrei muito mais do que isso.
Ele acreditou em mim mesmo nos dias em que eu não conseguia fazê-lo. Com paciência, exigência e dedicação, ajudou-me a crescer como atleta e como pessoa.
O João não treina apenas corpos… trabalha mentes, constrói confiança e transforma cada atleta na sua melhor versão.
Hoje, olho para a frente com motivação e grandes objetivos, sabendo que tenho ao meu lado não só um treinador de corrida, mas também alguém em quem confiar.

Ricardo Pombeiro

Não há nada que o João goste mais que levar com o barulho do guizo num treino noturno.

Conheci João Mota à mais de 7 anos quando estava a iniciar o trail. O João desde o início tem sido transparente e percebe as motivações do atleta. Com base no nosso feedback aplica o seu conhecimento e recomenda. Como um capitão que navega nos mares, ele não só nos nos orienta fisicamente, também nos prepara mentalmente.

Com o João consegui desfrutar o que é o Trail e tentar ir mais além. Com paciência e dedicação, ajudou-me e desafiou-me sempre para novos desafios que pensava não puder concretizar.

Para além de um treinador foi também um mentor com quem partilhei trilhos na Madeira, Andorra e outros locais fabulosos.

Orgulho de pertencer a esta alcateia.

Paulo Pereira

Todo comenzó con una DECEPCIÓN, un rotundo fracaso, más que una carrera, es una obsesión. Continuó con la COMPRENSIÓN, tras una conversación. Luego vino la ILUSIÓN, un nuevo inicio.
Después, la DUDA:¿Sería capaz de aceptar un nuevo método de entrenamiento después de tantos años de auto anarquía? También la CERTEZA: Confío en este sistema. La HUMILDAD, al conocer a nuevos atletas, con sus propios retos, muchos ya logrados, otros aún por cumplir. El STRESS, al no saber cómo compatibilizar muchas semanas el plan de entreno con las obligaciones diarias.
La TRANQUILIDAD, al saber que hay gente tan "obsesionada " como yo con todo lo relacionado con las carreras de montaña. Y, finalmente, la SEGURIDAD. A día de hoy, esta es la gente con la que quiero compartir este camino. Mañana… quién sabe.

Fernando Barrero

Há pessoas que gostam do que fazem, e há pessoas que fazem o que gostam. O coach João Mota é claramente alguém que faz o que ama — e isso sente-se em cada detalhe do seu trabalho.

Mesmo sem termos contacto pessoal frequente ao longo do ano, é notável como o João consegue transmitir dedicação, alegria e conhecimento. Partilha tudo com os seus atletas: da teoria à prática, dos erros às conquistas, sempre com um humor único. Recordo uma mensagem sua de junho de 2022, pouco depois do meu primeiro trail:

“Amigo, parece uma novela indiana. Aconteceu-te de tudo. Vou ligar hoje para falarmos.”

O João tem uma enorme capacidade de adaptação às realidades e rotinas dos seus atletas. É mestre em alinhar comportamento e atitude com os objetivos traçados. Mais de três anos depois de começarmos esta jornada, continuo a sentir evolução — física, mental e pessoal.
Faço votos de que a marca João Mota — feita de profissionalismo, qualidade e proximidade — continue a inspirar muitos mais atletas.

Pedro Neves

Conheci o João Mota em 2011, nos trilhos da Serra da Arrábida — um lugar que ele considera a sua casa espiritual e onde partilha, com paixão, cada recanto, subida e desafio. Desde o início, ficou claro que a sua ligação com a serra ia além da prática desportiva: era um verdadeiro amor.

Ao longo dos anos, o João investiu no conhecimento e experiência, tanto prática como teórica, consolidando uma metodologia sólida e inspiradora.
Treinar com ele é muito mais do que seguir um plano: é aprender a respeitar a natureza, a evoluir com consciência e a apaixonar-se por cada passo dado na montanha.
Sou testemunha do seu compromisso, da sua responsabilidade e da capacidade que tem de transformar cada treino num processo de crescimento.

Bem-haja, João, por nos guiares com tanta entrega.

Edmundo André