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Como a Qualidade do Sono Impacta a Performance em Desportos de Endurance

Quais são os impactos específicos do sono na performance de endurance?

Vamos explorar como a falta de sono pode afetar fatores como o limiar de lactato, a função cardiovascular e a resistência mental.

Bloco Educativo – Nutrição em Provas de Endurance: Açúcares e Conforto Digestivo

Muitos atletas questionam a necessidade e os custos associados a novos produtos.

Para percebermos que opções são melhores e como utilizá-las, precisamos entender os diferentes tipos de açúcares usados e como estes afetam o nosso corpo em provas de endurance.

Examinaremos as várias fontes de açúcar, ou seja, hidratos de carbono transportáveis múltiplos, hidrogéis e supercombustíveis (Dextrina em Cluster), permitindo que os seus atletas elaborem um plano para o dia da corrida que funcione melhor para eles.

Compreender como o corpo decompõe os hidratos de carbono em açúcares

Recuperação Pós-Ultra Trail: Dicas do Treinador

Ao preparares-te para um ultra trail, o teu foco está, naturalmente, em chegar à linha de partida e dar o teu melhor ao longo dos quilómetros que tens pela frente.

No entanto, é crucial ter um plano de recuperação para depois de cruzares a meta.

Mais artigos em breve...